Dia Mundial de la Veu. Saps com tenir-ne cura?

Publish:
 •
Share

Actualitat
Prevenció
Diagnòstic

Descobreix com cuidar la veu correctament - Adeslas Salud y Bienestar

En aquest post t’expliquem com cuidar-te la veu i per quins símptomes és important anar al metge.


Com cada 16 d’abril, commemorem el Dia Mundial de la Veu. Un dia que té com a objectiu conscienciar la població sobre la importància de cuidar la veu i de consultar amb l’otorrinolaringòleg en cas que apareguin problemes com la disfonia1 (pèrdua del timbre normal de la veu per trastorn funcional o orgànic de la laringe)2.

I és que aproximadament entre el 5 i el 7 % dels espanyols té algun problema o trastorn a les cordes vocals per al qual necessita atenció mèdica, segons dades del 2016 de la Societat Espanyola d’Otorrinolaringologia i Cirurgia de Cap i Coll (SEORL-CCC)3.

Quins són els problemes principals associats a la veu?

Els problemes i els trastorns de la veu es produeixen quan les cordes vocals (dues bandes de teixit muscular situades a l’entrada de la tràquea) s’inflamen, presenten un tumor, es paralitzen o, per algun motiu, no poden funcionar de manera correcta4.

Els problemes de la veu més freqüents són4:

  • Laringitis.
  • Disfonia causada per tensió muscular.
  • Trastorns de la veu que tenen una causa neurològica.
  • Lesions no canceroses de les cordes vocals com nòduls, quists o pòlips .
  • Lesions precanceroses i canceroses.
  • Les cordes vocals es debiliten o es paralitzen.
  • Taques blanques que apareixen a les cordes vocals (leucoplàsia).

El grau màxim de la disfonia és l’afonia o la pèrdua total de la veu3.

Els signes i símptomes de la disfonia són múltiples i poden aparèixer per separat o diversos alhora. Els més freqüents són3:

  • Ronquera.
  • Tos.
  • Veu monòtona.
  • Veu tremolosa.
  • Afonia o pèrdua de veu.
  • Mal de gola en parlar.
  • Picor de gola.
  • Variacions en la intensitat de la veu.
  • Sensació de falta d’aire en parlar.

Consells per tenir cura de la veu i la gola

Cuidar la veu i la gola és fonamental. Per fer-ho, hi ha algunes pautes que convé seguir1,3:

  • No fumis, ja que el tabac irrita la laringe, predisposa que apareguin lesions benignes, com els pòlips, i, a més, és la causa més important de càncer de laringe.
  • No parlis en ambients sorollosos, ja que es tendeix a parlar més fort i a caure en un comportament d’abús bucal. Si les circumstàncies obliguen a parlar en aquell moment, cal parlar de cara a l’interlocutor, parlar clar i lent i articular més de l’habitual.
  • No cridis ni parlis cridant, ja que suposa un esforç vocal important.
  • No parlis en excés i mira de fer períodes de descans d’entre 15 i 20 minuts de silenci dues o tres vegades al dia. En línies generals, no s’aconsella parlar més de quatre hores seguides ni cantar més de dues.
  • Les persones que utilitzen molt la veu, com ara professors o teleoperadors, és convenient que vagin al logopeda per aprendre a acomodar la veu al màxim possible en la mesura de les seves possibilitats.
  • La hidratació és molt important. Cal beure uns dos litres d’aigua al dia, això farà que la mucosa que recobreix les cordes vocals estigui hidratada correctament.
  • Descansa adequadament, ja que la fatiga es reflecteix en la veu, que necessita el descans per aconseguir el màxim rendiment.
  • A l’hora de parlar, evita utilitzar l’aire pulmonar residual i sentir sensació d’ofec, ja que es tracta d’un comportament d’esforç.
  • Evita els irritants de la laringe, com la pols o el fum, i també els ambients molt secs (en què és convenient utilitzar un humidificador).
  • No posis la calefacció o l’aire condicionat a molta potència.
  • Ventila les habitacions per renovar l’aire.
  • No t’escuris el coll, ja que per a les cordes vocals es tracta d’un esforç traumàtic.

Quan cal acudir a un otorrinolaringòleg

En el cas de persones que utilitzen molt la veu, quan apareix una ronquera i es manté durant més d’una setmana sense que estigui associada a un refredat, o en qualsevol altra persona si dura més de 15 dies, és fonamental consultar-ho amb l’otorrinolaringòleg1.

A més, aquest tipus de professionals, com ara professors, monitors o teleoperadors, és convenient també que se sotmetin a controls periòdics de la veu1.

Així que, ja ho saps, segueix aquests consells, cuida’t la veu i no dubtis a consultar amb un professional sanitari si notes molèsties o canvis en la veu.

 

 

Referències:

1 Las ronqueras que duran más de siete días se deben consultar con el otorrinolaringólogo lo antes posible. SEORL. Abril 2016.

2 Disfonía. Clínica Universitat de Navarra. Consultat el febrer del 2022.

3 Otorrinolaringólogos elaboran un Decálogo de Cuidados de la Voz. OMC. Abril 2016.

4 Trastornos de la voz. Mayo Clinic. Octubre 2020.