Dia Europeu de la Depressió: com es pot evitar

En aquest post explicarem què és la depressió i com podem prevenir-la i actuar davant dels primers símptomes.

Cada 8 d’octubre se celebra el Dia Europeu de la Depressió. La depressió és un trastorn de l’estat d’ànim que provoca canvis en el temperament i sentiments de tristesa de manera transitòria o persistent produïts per causes biològiques o ambientals. Aquesta malaltia afecta l’activitat quotidiana de les persones que la pateixen, com l’alimentació o el son, a més d’acompanyar-se d’altres símptomes^1,2.

La depressió és una malaltia que afecta el 3,8 % de la població, és a dir, prop de 280 milions de persones arreu del món. Aproximadament el 15 % de la població pateix algun episodi depressiu al llarg de la seva vida.^2,3.

Tipus de depressió i símptomes

Els episodis depressius es poden classificar en lleus, moderats o greus, segons la intensitat dels símptomes i com afecten la vida de les persones³. Es poden classificar segons¹:

• Depressió endògena o melancolia: estat d’ànim que limita la sensació de sentir plaer i gaudir. La tristesa és més intensa als matins i provoca pensaments negatius, autoestima baixa i incapacitat de poder sortir de la situació. A més, l’activitat mental és més lenta, apareixen dolències físiques (moviments lents, dolors generalitzats, molèsties digestives, cansament) i provoca dificultat per concentrar-se i prendre decisions.
• Depressió neuròtica o distímia: aquest tipus de depressió es produeix per un esdeveniment vital (desastre natural, defunció d’un ésser estimat, etc.) que provoca que la persona pateixi aquest tipus de trastorn. Està caracteritzada per més necessitat d’atenció, emotivitat i hipersensibilitat. A més, les persones que la pateixen tenen més queixes per dolències físiques i el tractament farmacològic és menys efectiu que en el quadre anterior, i pot portar a la cronificació de la malaltia.

Tot i que és menys comú, una malaltia física o un fàrmac també poden provocar depressió.

Els símptomes més comuns de la depressió són^1,2,4:

• Tristesa, sentiment de buit o desesperança.
• Pèrdua d’interès i gaudi.
• Insomni o dormir massa.
• Pèrdua de gana o menjar compulsivament.
• Ganes de plorar sense motiu.
• Disminució de l’atenció, la concentració o problemes de memòria.
• Símptomes físics (mal de cap, de panxa o esquena, nàusees, etc.) sense causa aparent.
• Irritabilitat.
• Sentiment de culpa.
• Pensaments suïcides i desitjos de mort.

Causes de la depressió

La depressió es produeix per causes socials, psicològiques o biològiques. Les persones que han passat esdeveniments adversos a la vida (traumes, defuncions d’éssers estimats, atur…) tenen més probabilitats de patir depressió, tot i que de vegades la depressió apareix sense causa aparent^2,3. Alguns dels factors més comuns que provoquen depressió són²:

• Haver tingut episodis depressius anteriorment.
• Antecedents familiars de depressió.
• Defunció d’éssers estimats.
• Atur.
• Problemes interpersonals.
• Problemes o traumes físics o psicològics.
• Malaltia.
• Consum d’alcohol o drogues.
• Situació postpart.

Com cal actuar?

Per evitar que tu o les persones del teu voltant arribin a patir un episodi depressiu, encara que no sigui gaire greu, cal actuar des del començament. De vegades algunes persones no volen reconèixer-ne els símptomes o pensen que el que els passa és normal. Per ajudar-los es recomana^2,4:

• Parlar i donar a conèixer la teva preocupació pels seus símptomes.
• Fer-li entendre que la depressió és una malaltia que necessita tractament.
• Suggerir-li que vagi al psicòleg o al psiquiatre.
• Animar-lo a acudir a amics o familiars per comunicar-los com se sent.
• Oferir-li ajuda per preparar preguntes per al metge o acompanyar-lo a la consulta.
• Demanar-li que es deixi ajudar.

Com es pot prevenir la depressió?

Tot i que no hi ha pautes concretes per prevenir la depressió, es poden prendre mesures determinades per prevenir-la⁵.

• Controlar l’estrès: permet millorar l’autoestima i mitigar els problemes que puguin sorgir.
• Hàbits de vida saludable: la instauració de rutines adequades pot ajudar a tenir una vida més estable i evitar la depressió.
• Comunicació: buscar el suport en familiars i amics, especialment en moments de crisi.
• Anar al psicòleg i al psiquiatre des del principi del problema: pot ajudar a no empitjorar la situació.
• Continuar amb el tractament si cal: ajuda a tractar el problema i prevenir les recaigudes.

Encara que no puguis solucionar la depressió d’una persona, sí que hi pots ajudar i donar suport a través de la comprensió, per la qual cosa es recomana prestar atenció davant de qualsevol signe d’advertència per evitar-ho o almenys reduir-ne la gravetat⁴.

Si ets assegurat d’Adeslas, recorda que tens disponible el nostre servei d’Orientació Mèdica Psicoemocional, en el qual pots fer consultes a un psicòleg i resoldre els dubtes que tinguis.

Referències:

¹  Guía de ayuda a pacientes y familiares. Afrontar la depresión. Con Salud Mental. Consultado en julio, 2022.

²  Depresión y conducta suicida. Comunidad de Madrid. Consultado en julio, 2022.

³  Depresión OMS. Septiembre, 2021.

⁴ Depresión: apoyar a un familiar o a un amigo. Mayo Clinic. Noviembre, 2018.

⁵ Depresión en adolescentes. Mayo Clinic. Noviembre, 2022.