Dia Mundial Contra el Càncer: com afecta a Espanya i consells per prevenir-lo

Publish:
 •
Share

Actualitat
Càncer
Prevenció

Descobreix els hàbits que et poden ajudar a prevenir el càncer - Adeslas Salud y Bienestar

En aquest post et parlem de com prevenir el càncer amb motiu del Dia Mundial Contra el Càncer.


Com cada 4 de febrer, el 2022 també commemorem el Dia Mundial Contra el Càncer. Aquesta malaltia és una de les causes més importants de morbiditat (malaltia) i mortalitat al món1.

En concret, es calcula que el 2018 es van diagnosticar prop de 18,1 milions de casos nous de càncer a escala mundial i, el 2020, uns 19,3 milions, per la qual cosa la xifra augmenta. De fet, s’estima que les dades continuaran en augment i el 2040 n’hi haurà 30,2 milions de casos1.

Incidència del càncer a Espanya

Igual que passa al món, a Espanya el càncer també és una de les causes principals de morbiditat i mortalitat. El 2021 el nombre de casos nous de càncer es calcula que va ser de 276.2391.

Per tipus de càncer, segons dades de la Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica, els que apareixen de manera més freqüent a Espanya són els de colon i recte (prop de 43.581 casos nous el 2021), pròstata (35.764 casos nous), mama (33.375 casos nous), pulmó (29.549 casos nous) i bufeta urinària (20.613 casos nous)1.

Amb una incidència molt més baixa que els anteriors, també van ser relativament freqüents els limfomes no Hodgkin i els càncers de cavitat oral i faringe, pàncrees, estómac, ronyó, cos uterí i fetge1.

Diferenciant en funció del sexe, en el cas de les dones, els més freqüents són càncers de mama, de colon i recte i de pulmó, mentre que en els homes són els de pròstata, colon i recte i pulmó. És significatiu indicar que, els últims anys, la incidència del càncer de pulmó, que està associat al tabaquisme, ha anat descendint en els homes i augmentant en les dones1.

El càncer és la segona causa de mortalitat a Espanya i, per tipus de càncer, els responsables principals d’aquestes defuncions són el càncer de pulmó, seguit dels de colon i recte, pàncrees, mama i pròstata1.

Consells per prevenir el càncer

Entre el 30 i el 50 % del total de casos de càncer que es desenvolupen actualment es podrien haver previngut, ja que estan relacionats amb pràctiques i estils de vida poc saludables2.

Algunes pautes que podem seguir per mirar d’evitar el càncer prevenible són:

No fumar. El tabac és el factor de risc principal evitable de càncer. Fumar tabac pot provocar diferents tipus de càncer: pulmó, esòfag, gola, boca, laringe, bufeta, pàncrees, estómac, ronyó i coll uterí2,3. A més, és important tenir en compte que fumant no tan sols ens estem danyant a nosaltres mateixos, sinó que el fum que les persones fumadores llancen a l’ambient també incrementa el risc de càncer i altres patologies de les persones que el poden inhalar2.

Exercici físic, dieta rica en fruita i verdura i pes saludable. Fins al 20 % dels casos de càncer es podrien evitar si la persona es mantingués en un pes saludable, ja que es deuen al sobrepès i l’obesitat2. En concret, un pes adequat reduiria la incidència de càncer de mama, esòfag, pròstata, endometri i ronyó2,3. Tant portar una dieta rica en fruita i verdura com l'exercici físic regular, a més d’ajudar a mantenir un pes saludable, tenen un efecte protector contra alguns tipus de càncer2,3. A més, s’aconsella reduir les begudes ensucrades i el menjar ràpid, consumir fonamentalment aliments d’origen vegetal, controlar el consum de carn vermella i evitar la carn processada2,3.

Evitar l’alcohol. L’alcohol és un factor de risc per al càncer de faringe, laringe, de la cavitat oral, de fetge, de ronyó, de color i recte i de mama. A més, el risc s’incrementa en funció de la quantitat d’alcohol i de la freqüència amb què es consumeix2,3.

Vacunar-se. Tant l’hepatitis B com el virus del papil·loma humà (VPH) poden ocasionar càncer; hi ha una vacuna disponible a Espanya per a totes dues2,3.

Protegir-se del sol. La radiació ultraviolada és la causa externa principal dels diferents tipus de càncer de pell. Les persones amb més tendència a tenir càncer de pell són les de pell molt clara, les que tenen pigues i les que solen cremar-se amb el sol2. Reduir l’exposició al sol, especialment en les hores centrals del dia, utilitzar protecció solar amb un factor de protecció 30 o superior, evitar els solaris i llums ultraviolades i cobrir-se les zones exposades al sol amb barrets, ulleres de sol i roba són la millor manera de prevenir els diferents tipus de càncer de pell2,3.

 

Segueix aquests consells per reduir el risc de càncer i, si tens qualsevol dubte, consulta’l amb el metge.

 

 

Infografia Càncer

 

Referències:

1 Las cifras del cáncer en España 2021. Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica. 2021.

2 Recomendaciones para prevenir el cáncer. Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica. Febrer 2020.

3 Prevención del cáncer: siete consejos para reducir los riesgos. Mayo Clinic. Juliol 2021.