Dia Mundial Contra el Càncer: com afecta a Espanya i consells per prevenir-lo

En aquest post et parlem de com prevenir el càncer amb motiu del Dia Mundial Contra el Càncer.

Com cada 4 de febrer, el 2022 també commemorem el Dia Mundial Contra el Càncer. Aquesta malaltia és una de les causes més importants de morbiditat (malaltia) i mortalitat al món¹.

En concret, es calcula que el 2018 es van diagnosticar prop de 18,1 milions de casos nous de càncer a escala mundial i, el 2020, uns 19,3 milions, per la qual cosa la xifra augmenta. De fet, s’estima que les dades continuaran en augment i el 2040 n’hi haurà 30,2 milions de casos¹.

Incidència del càncer a Espanya

Igual que passa al món, a Espanya el càncer també és una de les causes principals de morbiditat i mortalitat. El 2021 el nombre de casos nous de càncer es calcula que va ser de 276.239¹.

Per tipus de càncer, segons dades de la Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica, els que apareixen de manera més freqüent a Espanya són els de colon i recte (prop de 43.581 casos nous el 2021), pròstata (35.764 casos nous), mama (33.375 casos nous), pulmó (29.549 casos nous) i bufeta urinària (20.613 casos nous)¹.

Amb una incidència molt més baixa que els anteriors, també van ser relativament freqüents els limfomes no Hodgkin i els càncers de cavitat oral i faringe, pàncrees, estómac, ronyó, cos uterí i fetge¹.

Diferenciant en funció del sexe, en el cas de les dones, els més freqüents són càncers de mama, de colon i recte i de pulmó, mentre que en els homes són els de pròstata, colon i recte i pulmó. És significatiu indicar que, els últims anys, la incidència del càncer de pulmó, que està associat al tabaquisme, ha anat descendint en els homes i augmentant en les dones¹.

El càncer és la segona causa de mortalitat a Espanya i, per tipus de càncer, els responsables principals d’aquestes defuncions són el càncer de pulmó, seguit dels de colon i recte, pàncrees, mama i pròstata¹.

Consells per prevenir el càncer

Entre el 30 i el 50 % del total de casos de càncer que es desenvolupen actualment es podrien haver previngut, ja que estan relacionats amb pràctiques i estils de vida poc saludables².

Algunes pautes que podem seguir per mirar d’evitar el càncer prevenible són:

No fumar. El tabac és el factor de risc principal evitable de càncer. Fumar tabac pot provocar diferents tipus de càncer: pulmó, esòfag, gola, boca, laringe, bufeta, pàncrees, estómac, ronyó i coll uterí^2,3. A més, és important tenir en compte que fumant no tan sols ens estem danyant a nosaltres mateixos, sinó que el fum que les persones fumadores llancen a l’ambient també incrementa el risc de càncer i altres patologies de les persones que el poden inhalar².

Exercici físic, dieta rica en fruita i verdura i pes saludable. Fins al 20 % dels casos de càncer es podrien evitar si la persona es mantingués en un pes saludable, ja que es deuen al sobrepès i l’obesitat². En concret, un pes adequat reduiria la incidència de càncer de mama, esòfag, pròstata, endometri i ronyó^2,3. Tant portar una dieta rica en fruita i verdura com l'exercici físic regular, a més d’ajudar a mantenir un pes saludable, tenen un efecte protector contra alguns tipus de càncer^2,3. A més, s’aconsella reduir les begudes ensucrades i el menjar ràpid, consumir fonamentalment aliments d’origen vegetal, controlar el consum de carn vermella i evitar la carn processada^2,3.

Evitar l’alcohol. L’alcohol és un factor de risc per al càncer de faringe, laringe, de la cavitat oral, de fetge, de ronyó, de color i recte i de mama. A més, el risc s’incrementa en funció de la quantitat d’alcohol i de la freqüència amb què es consumeix^2,3.

Vacunar-se. Tant l’hepatitis B com el virus del papil·loma humà (VPH) poden ocasionar càncer; hi ha una vacuna disponible a Espanya per a totes dues^2,3.

Protegir-se del sol. La radiació ultraviolada és la causa externa principal dels diferents tipus de càncer de pell. Les persones amb més tendència a tenir càncer de pell són les de pell molt clara, les que tenen pigues i les que solen cremar-se amb el sol². Reduir l’exposició al sol, especialment en les hores centrals del dia, utilitzar protecció solar amb un factor de protecció 30 o superior, evitar els solaris i llums ultraviolades i cobrir-se les zones exposades al sol amb barrets, ulleres de sol i roba són la millor manera de prevenir els diferents tipus de càncer de pell^2,3.

Segueix aquests consells per reduir el risc de càncer i, si tens qualsevol dubte, consulta’l amb el metge.

Referències:

¹ Las cifras del cáncer en España 2021. Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica. 2021.

² Recomendaciones para prevenir el cáncer. Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica. Febrer 2020.

³ Prevención del cáncer: siete consejos para reducir los riesgos. Mayo Clinic. Juliol 2021.