Maneig de l’insomni: nou webinar d’Adeslas Salut i Benestar
- Webinar
- Insomnio
Sabies que l’insomni no tan sols afecta la teva energia diària sinó també la salut general? Al nostre webinar amb la Dra. Celia García Malo descobriràs les causes de l’insomni, com combatre’l i les millors pràctiques per millorar el descans.
Què és l’insomni?
Segons la definició de l’OMS (Organització Mundial de la Salut), l’insomni és un “trastorn del son caracteritzat per la dificultat per agafar o mantenir el son, o una sensació que el son no és reparador i que genera un notable malestar o interferència amb les activitats socials i laborals”.
Pot ser agut, quan apareix de forma transitòria o és de curta durada i s’acostuma a deure a estrès o problemes de la vida diària. Es considera insomni crònic quan ocorre tres nits o més per setmana, dura més de tres mesos i no es pot explicar del tot per un altre problema de salut.
Per què és tan important dormir adequadament?
Dormir no suposa només un descans a la nostra rutina diària, sinó un procés biològic fonamental per a un correcte funcionament de l’organisme:
- Recuperació física: el cos repara i regenera teixits, sintetitza proteïnes i allibera hormones que són vitals per al creixement, el manteniment i la reparació de l’organisme.
- Consolidació del que s’ha après: el son és essencial per a l’aprenentatge i la memòria, ja que ajuda a consolidar la informació que s’ha adquirit durant el dia.
- Regulació emocional i mental: un son reparador millora la concentració, ens manté en un estat adequat de vigília durant el dia i conserva l’estabilitat emocional.
- Activa el sistema immune: posa en marxa les nostres defenses, de manera que augmenta la capacitat de combatre malalties.
- Metabolisme i pes: regula les hormones que afecten la gana i millora el metabolisme i el control del pes.
Conseqüències del son deficient en la salut
L’impacte d’un son deficient va més enllà del cansament, ja que afecta tant la salut física com la mental de manera significativa.
Físicament, el dèficit crònic de son s’ha relacionat amb un risc més gran de patir malalties cardiovasculars, a causa de la dificultat més elevada de regular la tensió arterial i de l’augment de la inflamació sistèmica. A més, la falta de son adequat pot promoure l’augment de pes, ja que interfereix amb les hormones que regulen l’apetit.
Mentalment, la falta de son afecta negativament la funció cognitiva, ja que redueix la capacitat de concentració i memòria, fet que pot disminuir el rendiment a la feina o en els estudis. També pot exacerbar els símptomes de trastorns mentals com l’ansietat i la depressió, augmentar la irritabilitat i empitjorar l’estat d’ànim general.
Què aprendràs al webinar amb la Dra. Celia García Malo?
En aquest webinar, la Dra. Celia García Malo abordarà temes essencials com ara:
✔ Per què dormir és un dels pilars fonamentals de la nostra salut.
✔ Com és el son normal i quins reguladors naturals del son hi ha.
✔ Causes principals de l’insomni i com es pot prevenir.
✔ Mesures d’higiene del son per millorar el descans, tant si tens dificultats per dormir actualment com si no.
Aprofundeix en el nostre webinar amb la Dra. Celia García Malo, resol els dubtes que tinguis i descobreix estratègies efectives per combatre l’insomni. Un bon descans marca la diferència en la teva salut i benestar, registra-t’hi ara!
