Manejo del insomnio: nuevo webinar de Adeslas Salud y Bienestar
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¿Sabías que el insomnio no sólo afecta a tu energía diaria sino también a tu salud general? En nuestro webinar con la Dra. Celia García Malo descubrirás las causas del insomnio, cómo combatirlo y las mejores prácticas para mejorar tu descanso.
¿Qué es el insomnio?
Según la definición de la OMS (Organización Mundial de la Salud) el insomnio es un “trastorno del sueño caracterizado por dificultad para conciliar o mantener el sueño; o una sensación de que el sueño no es reparador y que genera un notable malestar o interferencia con las actividades sociales y laborales”.
Puede ser agudo, cuando aparece de forma transitoria o es de corta duración y suele ser debido a estrés o problemas de la vida diaria. Se considera insomnio crónico, cuando ocurre tres o más noches por semana, dura más de tres meses y no puede ser explicado completamente por otro problema de salud.
¿Por qué es tan importante dormir adecuadamente?
Dormir no supone sólo un descanso en nuestra rutina diaria, sino un proceso biológico fundamental para un correcto funcionamiento del organismo:
- Recuperación física: el cuerpo repara y regenera tejidos, sintetiza proteínas y libera hormonas que son vitales para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación de nuestro organismo.
- Consolidación de lo aprendido: el sueño es esencial para el aprendizaje y la memoria, ayudando a consolidar la información adquirida durante el día.
- Regulación emocional y mental: un sueño reparador mejora la concentración, nos mantiene en un estado adecuado de vigilia durante el día y conserva la estabilidad emocional.
- Activa el sistema inmune: poniendo en marcha nuestras defensas, aumentando la capacidad de combatir enfermedades.
- Metabolismo y peso: regula las hormonas que afectan el apetito y mejora el metabolismo y el control del peso.
Consecuencias del sueño deficiente en la salud
El impacto de un sueño deficiente va más allá del cansancio, pues afecta tanto la salud física como la mental de manera significativa.
A nivel físico, el déficit crónico de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, debido a la mayor dificultad para regular la tensión arterial y al aumento de la inflamación sistémica. Además, la falta de sueño adecuado puede promover el aumento de peso, ya que interfiere con las hormonas que regulan el apetito.
A nivel mental, la falta de sueño afecta negativamente a la función cognitiva, reduciendo la capacidad de concentración y memoria, lo que puede disminuir el rendimiento en el trabajo o en los estudios. También puede exacerbar los síntomas de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión, aumentar la irritabilidad y empeorar el estado de ánimo general.
¿Qué aprenderás en el webinar con la Dra. Celia García Malo?
En este webinar, la Dra. Celia García Malo abordará temas esenciales como:
✔ Por qué dormir es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud.
✔ Cómo es el sueño normal y qué reguladores naturales del sueño existen.
✔ Principales causas del insomnio y cómo prevenirlo.
✔ Medidas de higiene del sueño para mejorar tu descanso, tengas o no dificultades para dormir actualmente.
Profundiza en nuestro webinar con la Dra. Celia García Malo, resuelve tus dudas y descubre estrategias efectivas para combatir el insomnio. Un buen descanso marca la diferencia en tu salud y bienestar, ¡regístrate ahora!
