Desvetllaments nocturns en infants: per què ocorren i què s’hi pot fer?
- Pódcast
- Niños
El teu fill o filla es desperta diverses vegades durant la nit i no saps què fer? En aquest episodi de Sin Cita Previa explorem com, a mesura que madura el cervell del nadó, canvien els cicles del son, per què es produeixen els desvetllaments nocturns i com una bona rutina diària hi pot marcar la diferència.
La importància del son en la infància
El son no és tan sols un moment de descans físic, sinó un procés actiu i fonamental per al desenvolupament neurològic de la canalla.
Durant el son, el cervell du a terme funcions essencials, com ara la consolidació de la memòria i l’eliminació d’informació irrellevant.
Els nens petits dediquen moltes hores al son, tant nocturn com diürn, en forma de migdiades, i això és essencial per a un creixement i aprenentatge correctes.
Els desvetllaments nocturns en infants són normals?
A diferència del dels adults, el son infantil s’organitza en cicles més curts, d’aproximadament 45 minuts els primers anys de vida (en comparació amb els 90 minuts dels adults).
S’hi distingeixen diverses fases del son amb diferents ones cerebrals:
- Endormiscament (entrada en un cicle de son)
- Son lleuger
- Son profund
- Microdesvetllament (sortida d’un cicle de son)
Els primers anys, és habitual que l’infant no sigui capaç d’enllaçar aquests cicles sol i que es desperti completament entre l’un i l’altre. El procés de maduració pot durar fins als 5-6 anys, però varia en cada criatura.
És important ajustar les expectatives: tot i que alguns nens dormen d’una tirada des de petits, el més comú és que tinguin desvetllaments nocturns durant els primers anys.
Què pots fer si el teu fill es desperta molt a la nit?
Primer de tot has d’entendre que aquests desvetllaments dels infants no sempre són un problema, sinó una etapa natural del desenvolupament que és normal durant els primers anys. Quan els desvetllaments nocturns són molt freqüents i afecten el descans dels pares, cal buscar estratègies per promoure un son més autònom.
La higiene del son és clau perquè la canalla dormi millor; es poden aplicar les recomanacions següents a partir dels 6 mesos d’edat:
- Fes activitats tranquil·les abans de dormir i evita l’exposició a pantalles o llums intenses.
- Crea un ambient relaxat a l’habitació: tènue, còmode i silenciós.
- Estableix horaris regulars per anar a dormir i per llevar-se.
Cada infant té el seu ritme, i és important respectar-lo mentre el guiem cap a un son més autònom.
Si vols saber més detalls sobre com manejar els desvetllaments nocturns i millorar la qualitat del son del teu fill, escolta l’episodi complet de Sin Cita Previa. T’hi esperem!
Referències:
1El meu fill es desperta molt a la nit, de Sin Cita Previa amb Dos Pediatras en Casa. Gener 2025.
