Pressió arterial: com i quan m’he de prendre la tensió a casa?

En aquest article t’expliquem cada quant i com cal prendre’s la tensió arterial a casa per fer-ho correctament.

Quan batega, el cor impulsa la sang per les artèries cap a la resta del cos. De vegades, la sang empeny les parets arterials amb una força excessiva, cosa que fa augmentar la tensió arterial. Això li pot passar a qualsevol persona en moments d’estrès, en despertar-se o després de fer exercici físic, per exemple. Però hi ha qui té la tensió alta la major part del temps, les persones hipertenses, i això pot ocasionar problemes greus de salut si no es tracten la malaltia¹.

Tot i que pot aparèixer a qualsevol edat, la hipertensió és més freqüent a partir dels 40 anys i moltes vegades passa inadvertida per al pacient que la pateix². Aquesta malaltia és un dels riscos principals de patir un atac de cor o un accident cerebrovascular. A més, també és un factor que es repeteix freqüentment entre les persones amb símptomes greus de COVID-19³. Així mateix, pot ocasionar insuficiència renal, alteracions en la visió, dolor en caminar i impotència en els homes².

Cada quant ens hem de prendre la tensió

Tothom s’ha de prendre la tensió arterial periòdicament. Com a norma general, en les persones que no tenen un diagnòstic d’hipertensió s’aconsella fer-ho un mínim d’una vegada cada quatre anys entre els 14 i els 45 anys, i, a partir d’aquesta edat, cada dos anys. Si detectem que tenim la tensió alta, ho hem de consultar amb el metge, que serà l’encarregat de decidir el seguiment que ens caldrà⁴.

Com es tria un tensiòmetre

A casa, la pressió arterial es mesura amb uns aparells anomenats esfigmomanòmetres (coneguts com a tensiòmetres), que sempre han d’estar validats i homologats reglamentàriament² perquè compleixin l’objectiu principal: ser precisos a l’hora de prendre la pressió arterial⁵.

Aquests aparells poden ser de braç o de canell. Els tensiòmetres de canell solen ser menys fiables, fonamentalment per la posició del braç respecte del cor. En el cas dels de braç, sí que solen mesurar la pressió arterial a la mateixa altura que el cor⁵.

Indicacions per prendre la tensió a casa

• Pren-te-la sempre a la mateixa hora³, ja que la pressió arterial canvia al llarg del dia i de la nit².
• Fes-ho en un espai tranquil, sense soroll i amb una temperatura d’entre 20^o i 25ºC².
• Durant la mitja hora anterior, no mengis, beguis, fumis ni facis exercici².
• Assegura’t de buidar la bufeta abans de prendre’t la tensió, tenir-la plena també la pot apujar³.
• Relaxa’t cinc minuts abans de prendre-te-la i mira d’estar tranquil^2,3.
• Asseu-te còmodament, amb l’esquena recta, no encreuis les cames², mantén els peus plans sobre el terra i, si portes alguna peça de roba que et pugui oprimir el braç, treu-te-la³.
• Si utilitzes un aparell de braç, col·loca la mànega dos o tres centímetres per sobre del colze, deixa el palmell de la mà boca amunt i el colze una mica flexionat a l’altura del cor. Si és de canell, posa la canellera a l’altura del cor².
• No parlis² ni consultis el telèfon mòbil durant la presa³.
• Pren-te-la dues vegades, amb una separació de dos minuts. El resultat que has de tenir en compte és la mitjana de totes dues².
• Anota els valors perquè els puguis compartir amb el metge².

Tensió arterial adequada

La pressió arterial té dos números: els anomenats comunament com la màxima i la mínima. La pressió màxima o sistòlica s’obté en cada contracció del cor i la mínima o diastòlica, amb cada relaxació^1,2.

En la pressió arterial normal, els nivells màxims de pressió arterial sistòlica es troben entre 120 i 129 mmHg, i els de la diastòlica, entre 80 i 84 mmHg. Per sota d’aquestes xifres, sempre que no provoqui cap símptoma, també es considera normal².

Si la pressió arterial sistòlica es troba entre 130 i 139 mmHg, i la diastòlica entre 80 i 89 mmHg, es consideren xifres normals-altes².

Xifres de tensió per sobre són negatives per a l’organisme: tenir les dues xifres altes, només una d’elevada o una alta i una altra baixa².

Què faig si em prenc la tensió arterial i surt alta?⁴

• Fes tres preses que estiguin separades per un mínim de cinc minuts i fes la mitjana.
• Fes diferents mesuraments en postures diferents, com ara assegut i estirat.
• Pren-te la tensió diverses vegades al llarg de la setmana.
• Si la tensió encara és alta, consulta-ho amb un professional sanitari.

En definitiva, no deixis de controlar-te la tensió arterial i, si detectes que la tens alta, consulta-ho amb el metge, ell et donarà les indicacions necessàries per tenir cura de la teva salut.

Referències:

¹ Cómo medir la presión arterial en casa. John M. Eisenberg Center for Clinical Decisions and Communications Science. Abril, 2012.

² Hipertensión. Fundació Espanyola del Cor. Consultat el setembre del 2021.

³ Medir la tensión en casa con precisión. Heart.org. Maig, 2020.

⁴ Medir correctamente la tensión arterial en casa. Rioja Salud. Consultat el setembre del 2021.

⁵ Cómo elegir un tensiómetro. Societat Espanyola de Cardiologia i Fundació Espanyola del Cor. Consultat el setembre del 2021.