Vitamina D: els infants la necessiten de debò?
En aquest episodi de Sin Cita Previa abordarem tot el que has de saber sobre la vitamina D en la infància.
Al llarg dels últims anys s’ha revelat que aquesta vitamina és essencial per al metabolisme ossi i que té un paper important en altres malalties com ara l’asma, les infeccions de repetició, les malalties cardiovasculars i les malalties autoimmunes.
Però d’on obtenim la vitamina D els éssers humans? N’hi ha prou amb l’exposició solar i la dieta que mantenim? Cal que tota la canalla de menys d’un any rebi suplements de vitamina D? Aquestes són algunes de les preguntes que respondrem en aquest episodi.
Com s’obté la vitamina D?
La vitamina D és un micronutrient essencial que es troba en aliments com el peix, els ous i els lactis. Però la forma més important d’obtenir vitamina D és a través de l’exposició solar.
La pell humana té la capacitat de sintetitzar vitamina D quan està exposada al sol. Es recomana prendre el sol durant 10-15 minuts al dia, a les hores centrals del dia i amb almenys el 25 % de l’àrea corporal exposada, per obtenir els nivells diaris necessaris de vitamina D.
Malgrat tot, això varia en funció de la ubicació geogràfica i l’estació de l’any. En països com Espanya, on hi ha una bona quantitat de llum solar durant la major part de l’any, aquesta exposició solar acostuma a ser suficient. Però en indrets amb menys hores de sol i una inclinació més gran de la incidència dels rajos solars, com els països del nord d’Europa, pot ser necessari prendre suplements de vitamina D.
A Espanya, es recomana que els infants de menys d’un any rebin suplements de vitamina D perquè la seva exposició solar pot ser limitada i la dieta pot no ser prou variada i rica per cobrir les necessitats de vitamina D.
Aquesta recomanació es basa en la idea contrastada que és important assegurar una aportació diària correcta de vitamina D per aconseguir una mineralització adequada de l’os durant els primers mesos de vida, ja que és el període de més creixement i desenvolupament ossi.
Han de prendre suplements de vitamina D, els infants?
A partir de l’any d’edat, la necessitat de mantenir suplements de vitamina D pot variar en funció de les circumstàncies individuals de cada nen. És recomanable fer una anàlisi de sang per mesurar els nivells de vitamina D i determinar si cal prendre’n suplements addicionals o no.
És important destacar que la vitamina D no tan sols és fonamental per al metabolisme ossi, sinó que també té un paper clau en l’absorció de calci, la funció muscular i la salut del sistema immunològic. A més, està àmpliament demostrat que la deficiència de vitamina D pot estar relacionada amb més risc de desenvolupar malalties com l’asma, les infeccions de repetició, les malalties cardiovasculars i les malalties autoimmunes.
Per tant, la vitamina D és essencial per al metabolisme ossi i té un paper considerable en la salut general de la canalla. L’exposició solar i una dieta equilibrada són les fonts principals de vitamina D, però en alguns casos pot ser necessari prendre suplements per cobrir les necessitats indispensables d’aquesta vitamina.
És recomanable consultar amb un pediatre i fer anàlisis de sang per determinar si cal prendre suplements addicionals a partir de l’any d’edat.
Coneix-ne més detalls al nou episodi de Sin Cita Previa. Escolta’l ara!
Referències:
1Vitamina D: els infants la necessiten de debò?, de Sin Cita Previa amb Dos Pediatras en Casa. Abril 2024.
