Suggeriments per a unes vacances en família

En aquest post parlarem sobre les vacances en família, quins beneficis tenen i què fer durant aquests dies de desconnexió.

Les vacances són un moment per gaudir que ajuden a reduir l’estrès a causa de les activitats plaents que es fan fora de la rutina. Aquests moments ajuden a trencar amb el dia a dia, cosa que és molt beneficiosa per a la salut mental, ja que permeten reduir l’ansietat i millorar l’humor, i també augmenten la felicitat i la sensació de benestar¹.

A més, hi ha una gran varietat d’ofertes per gaudir d’aquests moments en família, sigui un viatge a la platja, un parc d’atraccions, una escapada exòtica o atraccions locals².

Beneficis de les vacances en família

Anar de vacances va més enllà de gaudir d’uns dies fora de casa, és un moment de compartir temps de qualitat en família. Per això, es recomanen aquests dies per³:

• Enfortir vincles familiars: tant durant la planificació com durant l’estada, es viuran moments d’il·lusió pels preparatius i els plans que es faran. A més, el temps lliure i el temps de relaxació dels pares faran que la canalla gaudeixi més d’aquest temps en família.
• Crear records positius: sortir de la rutina, descobrir coses noves i passar més temps junts farà que es creï més sensació de benestar que perdurarà més en el temps.
• Afavorir el desenvolupament integral dels menuts: haver-se d’adaptar a nous llocs, conèixer gent, el canvi de rutines, etc., fa que els infants millorin el seu desenvolupament. A més, les diferents activitats físiques faran que el seu desenvolupament psicomotriu també s’enforteixi.
• Guanyar independència i confiança: conèixer noves persones i nous ambients farà que la canalla sigui més sociable i independent.
• Gaudir de l’entorn i interactuar-hi: tant la platja com la muntanya us ajudaran a gaudir del medi ambient i aprendre a respectar-lo.
• Descobrir noves aficions: gaudir d’experiències diferents t’ajudarà a obrir la ment i descobrir nous interessos que s’adaptin a les teves preferències.

Què podem fer per tenir unes vacances saludables en família?

Durant les vacances es pot combinar el descans amb les activitats de lleure, fet que us permetrà compartir més temps plegats. Aquestes són algunes de les activitats per gaudir en família⁴:

• Viatjar: sigui per la vostra regió, l’àmbit nacional o fora d’Espanya, viatjar permet conèixer i gaudir de nous llocs mentre s’aprèn i es comparteix amb altres persones. Això us ajudarà a passar temps junts fora de les rutines habituals mentre apreneu d’una manera diferent.
• Fer esport: les vacances són un període perfecte per fomentar l’activitat física gaudint de l’aire lliure i la família. Això, a més, permetrà a la canalla millorar les destreses personals i augmentar la confiança en si mateixos.
• Jocs en família: compartir el moment de joc amb els nens no tan sols us permetrà divertir-vos plegats, sinó que els motivarà a moure’s i aprendran a seguir normes.
• Llegir: fomentar que els infants llegeixin en veu alta millorarà els seus vincles afectius i el seu desenvolupament.
• Platja, piscina i sol: les activitats aquàtiques són un dels plans principals de l’estiu per gaudir en família. Durant l’exposició al sol cal una bona hidratació i l’ús de protecció solar.

Consells per anar de vacances

Una vegada seleccionada la destinació, és hora de planificar les vacances amb més detall i preparar les maletes. Per fer-ho, és fonamental tenir en compte les edats, les personalitats i els interessos dels fills^2,5:

• Trieu plans de què pugueu gaudir tots: fer activitats que s’adaptin a totes les edats i gustos de tota la família us permetrà gaudir d’aquest moment de lleure.
• Planifiqueu bé els dies: si aneu diversos dies a un lloc, combineu temps d’activitat amb temps de descans, sobretot si la canalla és petita, ja que necessiten menjar i descansar amb més freqüència.
• Alterneu activitats: escolliu activitats que facin sentir especial cada membre de la família, això farà sentir que cadascun ha fet el que li agrada especialment cada dia. Pot ser des d’un joc fins al moment de menjar.
• Atreviu-vos a provar coses noves: anima els teus fills a fer noves activitats, això els permetrà descobrir-se a si mateixos, als seus germans o a la resta de familiars.
• Descanseu: durant les vacances també es poden buscar moments per fer activitats individuals, fer la migdiada o tenir un moment de relaxació.
• Adapteu els plans: és important avisar els més petits que els plans poden variar o reprogramar-se per si alguna de les activitats planificades es complica.
• Eviteu les hores punta: planifiqueu el viatge per evitar viatjar en hores punta i utilitzeu les rutes menys congestionades perquè sigui més amè als infants.

On podem passar unes vacances en família?

Tant el nostre país com altres destinacions més llunyanes ofereixen infinitat de destinacions que es poden adaptar a diferents necessitats i preferències. Les més comunes per descansar i conèixer són²:

• Sol i bany: a més de la platja, també es pot gaudir de zones de llacs, rius o parcs aquàtics segons les preferències de cada família.
• Història i monuments: cada municipi té la seva història, per la qual cosa gaudir de monuments i conèixer tradicions us permetrà enriquir-vos culturalment.
• Descobrir la natura: explorar l’entorn i conèixer la vida salvatge de la zona farà enriquir-vos dels éssers vius i la seva tranquil·litat.

Aquests consells aconseguiran treure el màxim profit de les vacances familiars i garantir que tots torneu a casa amb un bon record².

Referencias:

¹ Las vacaciones y sus beneficios en la salud mental. Fundació Salud y Comunidad. Consultat el febrer del 2022.

² ¿Cómo gestionar las expectativas de las vacaciones familiares?. Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona. Juliol 2021.

³ La importancia de las vacaciones para la salud de los niños. Col·legi CEU Murcia. Consultat el febrer del 2022.

⁴ ¡Ya llegan las vacaciones de verano!. Associació Espanyola de Pediatria d’Atenció Primària. Juny 2017.

⁵ Viajar en familia durante la COVID-19. Unicef. Agost 2021.