Día de la Nutrición
COMER BIEN
ES VIVIR
MEJOR
Aprender a alimentarte de forma sana y
equilibrada mejora tu calidad de vida.
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La alimentación es uno de los hábitos saludables que se deben cuidar para sentirse mejor, disfrutar de una vida saludable y prevenir enfermedades.
Desde Adeslas te ayudamos a que mantengas una alimentación sana y adecuada que mejore tu calidad de vida con recomendaciones tan sencillas como importantes de seguir.
Macronutrientes para una alimentación equilibrada
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Hidratos de carbono
Son la primordial fuente de energía. Los principales son: trigo, maíz, arroz, cebada, centeno y avena (presentes en el pan o la pasta); frutas; verduras; legumbres y azúcares. Han de suponer entre el 55% y el 60% de las calorías de la dieta.
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Grasas
Las más saludables son las grasas mono o poliinsaturadas, que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos o el aguacate, entre otros y el ácido graso omega 3. Deben suponer entre el 25% y el 30% del aporte calórico de la dieta.
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Proteínas
Carnes, pescados, lácteos, legumbres, huevos… en una dieta adecuada deben suponer el 10% o máximo el 15% del aporte calórico total.
Buenas prácticas para una dieta equilibrada
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Aprende a llevar una alimentación sana
Nuestros especialistas te enseñan las claves más importantes para que tu alimentación sea sana y equilibrada.
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